Insérer une cup menstruelle

Apprendre à insérer une cup menstruelle est une compétence, pas une épreuve à réussir du premier coup. Une vaste revue systématique a montré qu’une période d’apprentissage sur plusieurs cycles est fréquente. Une enquête plus récente en conditions réelles a également observé que les fuites, l’inconfort et les difficultés de retrait étaient courants au début, puis diminuaient avec l’expérience. Commencez donc sans précipitation, utilisez une protection complémentaire si vous le souhaitez et arrêtez si vous ressentez une douleur.

Ce guide décrit un premier essai pratique avec Elys Cup. Suivez toujours la notice à jour fournie avec le produit. Elys Cup peut être portée jusqu’à 8 heures, mais un flux abondant peut imposer de la vider plus tôt.

Avant de commencer

Lavez-vous les mains à l’eau et au savon. Nettoyez Elys Cup conformément à la notice, vérifiez qu’elle n’est pas abîmée et assurez-vous que le canal d’air et les ouvertures sont dégagés. Choisissez un moment calme, avec des toilettes privées à proximité. L’humidité naturelle pendant les règles peut faciliter l’insertion.

Essayez de vous asseoir sur les toilettes, de vous accroupir ou de poser un pied sur le rebord de la baignoire. Il n’existe pas une seule bonne position. Relâchez la mâchoire et les épaules, puis expirez lentement : le périnée se contracte souvent en cas de stress. Si nécessaire, humidifiez le bord avec de l’eau ou appliquez une petite quantité de lubrifiant à base d’eau. Ne forcez jamais.

Trois pliages à essayer

Le pli en C

Aplatissez la cup, puis pliez-la en deux afin que le bord forme un C. Ce pli est facile à mémoriser, mais son point d’insertion peut sembler un peu plus large.

Le pli punch-down

Poussez un point du bord vers l’intérieur, puis pincez les côtés. La pointe obtenue est étroite et peut convenir si le pli en C paraît trop large. Maintenez fermement le pli jusqu’à ce que le bord soit inséré.

Le pli en 7

Aplatissez la cup et rabattez un coin supérieur en diagonale vers le côté inférieur opposé. La pointe est relativement petite et la cup peut se déployer progressivement. Considérez ces options comme des essais : le meilleur pli varie d’une personne à l’autre.

Insertion étape par étape

Tenez la cup pliée près du bord.
Écartez doucement les lèvres si nécessaire.
Guidez la cup vers l’intérieur et légèrement vers le coccyx, en suivant l’angle du canal vaginal plutôt qu’en poussant tout droit vers le haut.
Lorsque le bord est entièrement à l’intérieur, relâchez le pli.
S’il reste un pli, bougez doucement la base ou effectuez une légère rotation. Ne tirez pas fortement sur la tige pour la positionner.

Une cup n’a pas besoin d’être placée aussi haut qu’un tampon. La position confortable dépend de l’anatomie et peut varier au cours du cycle.

Vérifier le positionnement

Passez un doigt propre autour de la base. Elle doit sembler arrondie plutôt que fortement pliée. Un léger creux n’est pas toujours problématique si la cup reste confortable et recueille le flux. Levez-vous, faites quelques pas et repérez toute pression, sensation de pincement ou frottement. Une cup bien positionnée ne doit pas faire mal.

Aucune protection périodique ne garantit l’absence de fuite. En cas de fuite, vérifiez si la cup s’est déployée, si elle est pleine, si sa taille et sa position vous conviennent et si du sang était déjà présent dans le vagin avant l’insertion. Videz-la plus tôt les jours de flux abondant. Un protège-slip peut être utile pendant l’apprentissage.

Si la cup ne se déploie pas

Détendez-vous et changez de position. Vous pouvez appuyer doucement contre la paroi vaginale à côté de la cup pour créer de l’espace, faire pivoter la base ou retirer la cup et essayer un autre pli. Des insertions répétées peuvent irriter : faites une pause si la zone devient sensible. Une douleur persistante, un saignement inhabituel ou des symptômes urinaires nécessitent un avis médical.

Si vous portez un DIU

Les données sur l’utilisation simultanée d’une cup et d’un DIU continuent d’évoluer. Une revue systématique a relevé une association possible avec l’expulsion du DIU, tout en soulignant la faiblesse des preuves. Une analyse ultérieure d’un essai randomisé sur des DIU au cuivre a observé davantage d’expulsions avec un type de DIU et davantage de retraits accidentels chez les utilisatrices de cup. Ces résultats ne signifient pas qu’un problème surviendra chez chaque utilisatrice, mais justifient une discussion avec le professionnel qui suit votre contraception.

Demandez-lui conseil sur le délai après la pose, la position des fils et la technique de retrait. Avec une cup classique, rompez complètement le joint avant le retrait. Ne tirez jamais sur les fils du DIU. Consultez si vous ne sentez plus les fils comme d’habitude, percevez une partie dure du dispositif, ressentez une douleur nouvelle ou suspectez un déplacement.

Check-list du premier cycle

Entraînez-vous lorsque vous disposez de temps et d’intimité.
Changez de pli ou de position au lieu de forcer.
Utilisez une protection complémentaire si cela vous rassure.
Comptez la durée dès l’insertion et ne dépassez jamais 8 heures avec Elys Cup.
Retirez-la plus tôt si elle est pleine, fuit ou devient inconfortable.
Lisez le guide de retrait serein avant la première utilisation.

Consultez ensuite le guide de nettoyage et de rangement, découvrez le fonctionnement d’Elys Cup ou explorez Elys Cup.

Cet article fournit des informations générales et ne constitue pas un avis médical.

Sources

Ces sources étayent les affirmations scientifiques précises ci-dessus. Les consignes propres au produit, notamment la limite de 8 heures d’Elys Cup, doivent également être vérifiées dans la notice à jour fournie avec le produit.

Comment insérer une cup menstruelle : pliages, positionnement et premiers essais